核桃虽好，切勿贪食：科学摄入坚果的健康之道
那么，如何科学摄入坚果呢？一方面，我们可以将多种坚果混合食用，这样不仅可以丰富矿物质的摄入，还能增加氨基酸的种类，更有利于健康。另一方面，我们要注意控制摄入量，避免过量食用。如果喜欢吃坚果，可以选择“每日坚果”等包装产品，但要注意查看其营养成分表，确保每日摄入量不超过推荐值。
此外，除了坚果类食物，我们还可以从其他食物中获取不饱和脂肪酸，如深海鱼类就是ω3脂肪酸最丰富的食物来源。因此，在日常饮食中，我们可以适当增加深海鱼的摄入，以平衡脂肪酸的摄入比例，对人体健康会有更大的帮助。
总之，核桃虽好，但切勿贪食。科学摄入坚果类食物，才能让我们更好地享受其带来的健康益处。
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