血管堵没堵，一看“舌头”就知道？
舌下静脉粗大、迂曲
舌下有两条静脉（称为“舌下络脉”）。健康人舌下静脉细而隐现；若静脉明显增粗、颜色发青或呈蚯蚓状迂曲，提示体内可能存在血液循环障碍，需警惕高血脂、高血压或早期动脉粥样硬化。
舌苔厚腻、黄浊
舌苔厚腻多与“痰湿”有关，而痰湿与高脂血症、代谢综合征密切相关。长期痰湿内蕴可导致血液黏稠度升高，加速血管内皮损伤，促进斑块形成。
###二、养护血管，从日常做起
饮食清淡，控油限糖
减少动物内脏、油炸食品、精制糖的摄入，多吃富含膳食纤维的蔬菜、全谷物和深海鱼类（如三文鱼、鲭鱼），有助于降低“坏胆固醇”（LDL），保护血管内皮。
坚持运动，促进循环
每周至少进行150分钟中等强度有氧运动（如快走、游泳、太极拳），可有效改善血液循环，减少血瘀风险。
调畅情志，避免久坐
中医讲“怒伤肝，思伤脾”，情绪压抑或长期焦虑会扰乱气血运行。保持心情舒畅，避免久坐不动，每小时起身活动5分钟，对预防血瘀至关重要。
中药调理，活血化瘀
在医生指导下，可适当选用具有活血化瘀作用的中药材，如丹参、山楂、三七、当归等。例如，每日用5克丹参+3片山楂泡水代茶饮，有助于改善微循环。
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