坚持这3个习惯，睡着也能养出轻盈好体质
“湿气重”是现代人常见的亚健康状态——头脸油腻、四肢沉重、大便黏滞、舌苔厚腻、睡不醒、肚子胀……很多人尝试拔罐、喝红豆薏米水，却收效甚微。其实，祛湿的关键不在猛攻，而在顺应人体节律，尤其在夜间阳气内敛、脏腑修复之时。只要每天睡前坚持几个简单习惯，就能让身体在睡眠中自然排湿，越睡越清爽！
一、为什么睡觉时是排湿的黄金期？
中医认为，“脾主运化水湿”，而夜间（尤其是21：00–23：00）是三焦经当令、脾肾协同代谢水液的关键时段。此时若能营造良好的内环境，就能激活身体“自排水”机制，将积存的湿浊通过尿液、汗液、呼吸等途径缓缓排出。
反之，若睡前吃宵夜、玩手机、情绪激动，则会扰乱脾胃运化，反而“湿上加湿”。
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