尿毒症患者为何越来越多？
2.滥用药物，尤其止痛药和中药偏方
不少人一头痛、腰酸就自行服用布洛芬、对乙酰氨基酚等非甾体抗炎药；还有人迷信“排毒养肾”草药，长期服用含马兜铃酸的中药（如关木通、广防己）。这些成分具有强肾毒性，可导致不可逆的肾间质纤维化。
3.饮水不足+高盐高蛋白饮食
长期喝水少，尿液浓缩，易形成结晶损伤肾小管；而高盐饮食加重高血压，高蛋白（尤其红肉）摄入则增加肾脏滤过负担。现代人重口味、外卖依赖、饮水不规律，日积月累伤肾于无形。
4.熬夜成瘾，耗伤肾精
中医讲“肾藏精，主生长发育与生殖”，长期熬夜、过度劳累会耗损肾精，导致肾气亏虚。现代研究也证实，睡眠紊乱可激活炎症通路，加速肾功能下降。
5.忽视体检，错过黄金干预期
肾脏代偿能力强，即使50%功能丧失也可能无症状。很多人直到水肿、乏力、恶心才就医，此时往往已进入晚期。而尿常规、血肌酐、尿微量白蛋白等简单检查，本可在早期发现问题。
二、护肾养生，从日常做起
✅控好“三高”：定期监测血压、血糖、血脂，遵医嘱规范用药，目标值达标是护肾第一道防线。
✅科学饮水：每日饮水1500–2000毫升（心肾功能正常者），以白开水、淡茶为主，避免浓茶、碳酸饮料。
✅清淡饮食：限盐（<5克/天）、适量优质蛋白（如鱼、蛋、豆制品），少吃加工肉、动物内脏。
✅慎用药物：不自行服止痛药、抗生素或成分不明的“保健品”；如需长期用药，定期查肾功能。
✅规律作息：晚上11点前入睡，避免过度劳累，适当运动（如散步、八段锦）以助气血运行。
✅每年体检：尤其有家族史、高血压、糖尿病者，务必加查尿微量白蛋白/肌酐比值（ACR）和估算肾小球滤过率（eGFR）。
三、中医养肾小妙招
食疗方：黑豆30克 + 山药20克 + 枸杞10克煮粥，每周2–3次，有益肾健脾之效（肾功能正常者适用）。
穴位按摩：常按涌泉穴（足底前1/3凹陷处）、太溪穴（内踝后方），每日3–5分钟，可滋肾阴、强腰膝。
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