高尿酸血症别慌，中医养生这样调
肾气不足：肾主水液代谢，若肾气亏虚，则尿酸排泄无力，浊毒内留。
湿热瘀阻：久病入络，湿浊郁久化热，与瘀血互结，易诱发关节红肿热痛（即痛风）。
因此，调治高尿酸，重在健脾化湿、补肾利浊、活血通络。
二、日常调养四步法
1.饮食有度，忌“三高一酒”
✅宜：冬瓜、薏苡仁、赤小豆、山药、芹菜、黄瓜、樱桃、低脂奶。
❌忌：动物内脏、浓肉汤、海鲜（尤其贝类）、啤酒、含糖饮料。
⚠️ 注意：部分高嘌呤蔬菜（如菠菜、蘑菇）对尿酸影响较小，可适量食用；重点在于减少果糖和酒精摄入。
2.多饮温水，助肾排毒
每日饮水2000–2500毫升（心肾功能正常者），以稀释尿液、促进尿酸排出。可代茶饮：
土茯苓+车前草+玉米须各10克，煮水代茶，清热利湿。
陈皮+茯苓泡水，健脾化痰。
3.规律作息，养护脾肾
熬夜伤肾，过劳伤脾。建议晚上11点前入睡，避免久坐久站，适度运动（如八段锦、快走），但急性痛风期应休息。
4.情绪舒畅，防“肝郁克脾”
长期压力大、情绪抑郁会抑制脾胃运化，加重湿浊。可通过深呼吸、散步、听音乐等方式疏解情志。（本文由AI辅助生成）
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