守住四个“不”字诀，轻松调养身心，焕发健康光彩
现代人生活节奏快、压力大，常常感觉疲惫、失眠、情绪波动，甚至小病不断。其实，真正的养生并不需要复杂的食谱或昂贵的补品，关键在于日常习惯的细微调整。只要坚持做到以下4个“不”，就能由内而外调理身体，让身心回归平衡与舒畅。
一、不熬夜——养肝就是养命
晚上11点前入睡，是中医推崇的黄金作息。此时肝胆经当令，深度睡眠有助于排毒、修复细胞、调节内分泌。长期熬夜不仅伤肝，还会导致面色暗沉、免疫力下降。早睡早起，胜过千年人参。
二、不贪凉——护住阳气是根本
冷饮、冰啤酒、空调直吹……这些看似“爽快”的习惯，实则悄悄损耗体内阳气。尤其是脾胃喜温恶寒，贪凉易引发腹胀、腹泻、痛经等问题。多喝温水、少吃生冷，才能守住健康根基。（本文由AI辅助生成）
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