坚持这1个核心方法，湿气悄悄退散
“湿气重”是现代人常见的亚健康状态——总觉得身体沉重、头昏脑胀、大便黏腻、舌苔厚腻、脸上爱出油……很多人尝试各种祛湿茶、泡脚包，效果却不明显。其实，真正有效的祛湿，并非依赖偏方，而是抓住一个关键：健脾 + 利湿同步进行。而其中最简单、最根本的一招就是——调整饮食起居，养护脾胃之气。
为什么祛湿要先健脾？
中医讲：“脾主运化水湿”。意思是，脾就像身体的“抽湿机”，负责把摄入的水液和营养输送到全身，并把多余的水分排出体外。一旦脾虚，运化无力，水湿就会停滞体内，形成“湿气”。
因此，单纯利尿、发汗只能暂时排水，唯有把脾的功能调强了，才能从根源上断掉湿气的“源头”。（本文由AI辅助生成）
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