清肝排毒不靠药！记住这3个关键习惯
睡前1小时远离电子屏幕，可泡脚、听轻音乐助眠；
坚持一周早睡，你会发现眼睛不再干涩，脸色也透亮起来。
二、少生气、多疏解——情绪是肝的“晴雨表”
“怒伤肝”不是危言耸听。长期压抑、焦虑或动不动发火，都会导致肝气郁结，进而影响消化、内分泌和免疫力。很多乳腺增生、甲状腺结节、偏头痛，都与情绪不畅密切相关。
✅行动建议：
遇事深呼吸3次，学会“暂停”而非爆发；
每天散步20分钟，让身体动起来，帮助气机流通；
培养一个小爱好（如插花、书法、唱歌），给情绪一个出口。
三、饮食清淡+绿色入肝——吃对了就是天然“护肝片”
春季属木，对应肝脏，而青色（绿色）食物最能养肝。同时，减少高油、高糖、酒精摄入，等于直接减轻肝脏负担。（本文由AI辅助生成）
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