清肝排毒不靠药！记住这3个关键习惯
现代人熬夜、压力大、饮食油腻，肝脏长期超负荷运转，容易“积毒”——表现为口苦口干、眼睛干涩、长痘爆油、情绪烦躁、失眠多梦，甚至月经紊乱。其实，想要给肝脏“减负排毒”，并不需要昂贵的保健品，只要在日常生活中坚持以下3个关键习惯，就能轻松养出健康好肝！
一、早睡不熬夜——给肝最好的“解毒时间”
中医认为：“人卧则血归于肝。”晚上11点到凌晨3点是肝胆经运行和自我修复的黄金时段。此时若还在刷手机、加班或追剧，肝脏就无法有效代谢毒素、合成胆汁，久而久之导致肝火旺、气血虚。
✅行动建议：
每晚10：30前准备入睡，最迟不超过11点；（本文由AI辅助生成）
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