身体发出这5个信号，千万别忽视！
✅ 适度运动：
每周3–5次中等强度运动（如快走、太极、瑜伽），每次30分钟。研究显示，规律运动可提升免疫球蛋白水平。
✅ 管理压力：
长期焦虑会升高皮质醇，抑制免疫功能。每天花10分钟冥想、深呼吸或散步，让身心“松绑”。
✅ 戒烟限酒、少熬夜：
这些习惯会直接损伤免疫细胞活性，加速免疫衰老。
⚠️ 特别提醒：
如果上述症状持续超过1个月，或伴随不明原因体重下降、夜间盗汗、淋巴结肿大，请及时就医排查是否存在潜在疾病（如甲状腺功能异常、自身免疫病或血液系统问题）。
结语
免疫力看不见、摸不着，却是你健康最忠实的守护者。别等到生病才想起它——从今天起，倾听身体的声音，用规律作息、均衡饮食和积极心态，为免疫系统“充电续航”。
真正的养生，不是追求长生不老，而是让身体始终拥有抵抗风雨的力量。
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