1个简单动作，快速自测膝关节是否“亮红灯”！
很多人一出现膝盖疼痛，就紧张是不是得了关节炎、半月板损伤，甚至要“换膝盖”？其实，膝盖疼的原因多种多样——可能是劳损、受凉、姿势不良，也可能是骨关节炎、滑膜炎等疾病的早期信号。如何在家初步判断膝盖是否真有问题？只需一个简单动作，就能帮你初步筛查！
🔍 这个动作叫：“单腿下蹲测试”
操作方法：
站立，双手叉腰或自然前平举以保持平衡；
抬起一条腿，仅用另一条腿缓慢下蹲至约45度（不必完全蹲到底）；
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