3招补阳气散寒气 中医教你驱寒扶阳
多吃温性食物：如羊肉、牛肉、生姜、桂圆、核桃、韭菜、茴香、肉桂等，能温中散寒、助阳益气。
推荐食疗方：当归生姜羊肉汤（《金匮要略》经典方）——取羊肉500克、当归10克、生姜30克，炖煮至熟烂。此汤温补脾肾、散寒止痛，特别适合阳虚怕冷、月经腹痛者。
少食生冷寒凉：冰饮、西瓜、绿豆、苦瓜等寒性食物会损伤脾阳，加重体内寒湿，应尽量避免。
晨起一杯姜枣茶：生姜3片+红枣5颗（去核），煮水代茶饮，可温胃散寒、补中益气，开启一天的阳气之源。
第二招：艾灸穴位，引火归元
艾灸是中医“扶阳祛寒”的经典疗法，利用艾草的纯阳之性，温通经络、振奋阳气。
推荐三个关键穴位：
关元穴（脐下3寸）：为“元气之根”，艾灸可大补元阳、强健脾肾。
足三里（外膝眼下3寸）：健脾益气、增强免疫力，是“长寿穴”。
命门穴（后腰第二腰椎棘突下）：温补肾阳、强腰固本，对畏寒肢冷、腰膝酸软尤为有效。
✅ 方法：每穴艾灸10–15分钟，每周2–3次，以局部温热舒适、微微发红为度。坚持一个月，体寒体质明显改善。
第三招：早睡动身，蓄养阳气
阳气的生发与作息、运动密切相关。
早睡以养阳：晚上11点前入睡，顺应“阳气潜藏”之道。熬夜最伤阳气，长期晚睡会导致肾阳亏虚、百病丛生。
适度运动升阳：选择温和有氧运动，如八段锦、太极拳、快走等，有助于气血运行、驱散寒湿。切忌大汗淋漓，以免“阳随汗泄”。
晒背采阳：中医称“背为阳，腹为阴”。每天中午阳光充足时，背对太阳晒15–20分钟，可吸收自然阳气，温通督脉，提升正气。（本文由AI辅助生成）
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