防斑淡斑，这3种食物要少吃
色斑不仅影响颜值，还可能是身体内部失衡的外在表现。除了紫外线、内分泌等因素，日常饮食也与皮肤色素沉着密切相关。若你不想满脸斑，以下这3种食物尽量少吃：
1. 高糖食物（如蛋糕、奶茶、甜饮料）
摄入过多糖分会导致“糖化反应”加剧，生成晚期糖基化终产物（AGEs），破坏胶原蛋白，加速皮肤老化，并刺激黑色素生成，使色斑加深、肤色暗沉。
✅ 建议：控制添加糖摄入，每日不超过25克；用低GI水果（如蓝莓、苹果）替代高糖零食。（本文由AI辅助生成）
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