告别辗转反侧！4个自然方法助你轻松入眠
在快节奏的现代生活中，失眠已成为许多人的“隐形困扰”。躺在床上数羊、翻来覆去难以入睡，不仅影响第二天的精神状态，长期下去还可能损害身心健康。其实，改善睡眠并不一定依赖药物，通过调整生活习惯和环境，就能有效提升睡眠质量。以下是4个简单又实用的自然方法，帮你重拾安稳好眠。
1. 建立规律的作息时间
每天尽量在同一时间上床睡觉、同一时间起床，即使在周末也尽量保持一致。规律的生物钟有助于身体形成稳定的睡眠节律，让大脑在该休息时自动进入“睡眠模式”。（本文由AI辅助生成）
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