两款家常养生粥，简单煮出好气色
现代人生活节奏快、压力大，加上熬夜、饮食不规律，容易损伤肝肾。中医认为“肝藏血，肾藏精”，肝肾调和是维持精力充沛、面色红润的关键。其实，养护肝肾不必依赖昂贵补品，日常饮食中加入几款温和滋补的粥品，就能起到事半功倍的效果。以下推荐两款做法简单、食材常见的养生粥，既适合早餐，也宜作晚餐轻补。
1. 枸杞桑葚粥——滋阴养肝、补肾乌发
食材：大米50克、枸杞子10克、干桑葚15克（或鲜桑葚30克）
做法：
大米淘净后加水煮至半熟；
加入桑葚继续熬煮20分钟；
关火前5分钟放入枸杞子，稍搅即可。（本文由AI辅助生成）
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