两款家常养生粥，简单煮出好气色
现代人生活节奏快、压力大，加上熬夜、饮食不规律，容易损伤肝肾。中医认为“肝藏血，肾藏精”，肝肾调和是维持精力充沛、面色红润的关键。其实，养护肝肾不必依赖昂贵补品，日常饮食中加入几款温和滋补的粥品，就能起到事半功倍的效果。以下推荐两款做法简单、食材常见的养生粥，既适合早餐，也宜作晚餐轻补。
1. 枸杞桑葚粥——滋阴养肝、补肾乌发
食材：大米50克、枸杞子10克、干桑葚15克（或鲜桑葚30克）
做法：
大米淘净后加水煮至半熟；
加入桑葚继续熬煮20分钟；
关火前5分钟放入枸杞子，稍搅即可。（本文由AI辅助生成）
2026-02-02 11:31:18
2026-02-02 11:17:27
2026-02-02 11:13:00
2026-02-02 10:55:50
2026-02-02 10:18:15
2026-02-02 10:07:11
2026-02-02 09:57:38
2026-02-02 09:51:41
2026-01-29 18:05:11
2026-01-29 17:55:22
2026-01-29 17:48:13
2026-01-29 17:37:19
2026-01-29 17:17:30
2026-01-29 17:11:26
2026-01-29 17:05:12
2026-01-29 17:27:30
2026-01-28 17:52:14
2026-01-28 17:46:17
2026-01-28 17:35:49
2026-01-28 17:28:12
2026-01-28 17:18:15
2026-01-28 17:12:03
2026-01-28 17:06:20
2026-01-28 17:02:24
2026-01-27 17:39:11
2026-01-27 17:32:08
2026-01-27 17:16:38
2026-01-27 17:01:29
2026-01-27 16:56:25
2026-01-27 16:51:46