喝1汤吃2宝，扶阳固本防二病
功效：健脾益气、利湿止泻、宁心安神。
适合人群：脾胃虚弱、容易疲劳、大便不成形、舌苔厚腻者。
做法：取茯苓15克、莲子15克、芡实15克、干山药15克，洗净后与瘦肉或排骨同炖1–1.5小时，调味即可。每周2–3次。
脾为后天之本，气血生化之源。脾强则运化有力，湿浊不生，阳气自旺。
二、吃2宝：生姜 + 红枣——温中散寒，养血助阳
✅ 第一宝：生姜
“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方。”生姜性温，入肺、脾、胃经，能：
发汗解表，驱散风寒；
温中止呕，暖胃散寒；
助阳化气，促进血液循环。
用法建议：晨起含一片生姜，或煮姜枣茶饮用（尤其适合手脚冰凉、怕冷之人）。
✅ 第二宝：红枣
“日食三枣，长生不老。”红枣甘温，归脾、胃、心经，可：
补中益气，养血安神；
缓和药性，调和营卫；
与生姜搭配，刚柔相济，阴阳双调。
搭配妙用：生姜3片 + 红枣5颗（去核），加水煮10分钟，代茶饮。此即经典“姜枣茶”，春季饮用可升发阳气、预防感冒与过敏。（本文由AI辅助生成）
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