养肝祛斑，从补血开始
因此，祛斑不能只靠外敷，更要从内调入手——调肝、养血、疏郁三管齐下，才能标本兼治。
###二、养肝补血的食疗方
枸杞红枣茶
材料：枸杞10克、红枣5枚（去核）、桂圆肉5颗。
做法：沸水冲泡，代茶饮。
功效：滋补肝肾、养血安神，适合面色无华、眼干疲劳者。
当归炖乌鸡
材料：乌鸡半只、当归10克、黄芪15克、生姜3片。
做法：慢火炖煮1.5小时，调味即可。
功效：补肝养血、益气扶正，特别适合月经后或产后调理。
黑芝麻核桃糊
材料：黑芝麻、核桃仁各30克，糯米粉适量。
做法：炒香后打粉，加水煮成糊状，可加少量蜂蜜调味。
功效：滋补肝肾、润肤乌发，对肝肾不足引起的早衰、色斑有改善作用。（本文由AI辅助生成）
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