身体发出4个信号，你的血液可能“粘稠如粥”
征兆二：饭后嗜睡、精神萎靡
正常人饭后稍感困倦属正常，但若每次餐后都昏昏欲睡、注意力难以集中，甚至伴有胸闷，可能是血液集中到消化系统后，因黏稠度过高而循环不畅，影响大脑和心脏供血。
征兆三：视力突然模糊
眼睛的视网膜对血流变化极为敏感。当血液黏稠、微循环受阻时，可能出现短暂性视物模糊，尤其在长时间用眼后更明显，需警惕早期血管供血异常。
征兆四：手脚麻木或发凉
末梢血液循环差，常表现为手指、脚趾发麻、冰凉，甚至皮肤颜色偏暗。这往往是血液流动阻力增大、微小血管灌注不足的信号。
如何“稀释”血液，恢复流畅？
每天喝够水
尤其是晨起空腹一杯温水，能有效降低血液黏稠度。建议每日饮水1500–2000毫升（心肾功能正常者），避免用饮料代替。
饮食清淡，控油控糖
减少动物内脏、油炸食品、甜点摄入；多吃富含膳食纤维的蔬菜、燕麦、豆类，以及含Omega-3脂肪酸的深海鱼（如三文鱼、鲭鱼）。
坚持适度运动
快走、太极拳、游泳等有氧运动可促进血液循环，提升脂质代谢。每周至少150分钟，分次进行即可。
定期体检，关注指标
血脂四项（总胆固醇、甘油三酯、HDL、LDL）、血流变检查可帮助评估血液黏稠状态。40岁以上人群建议每年筛查。
血液黏稠不是一朝一夕形成，调理也需持之以恒。别等到“堵”了才后悔！从今天开始，多喝一杯水、多走一千步、少吃一口油，为血管减负，让生命之河重新清澈奔流。
（本文由AI辅助生成）
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