肾病多是“拖”出来的！早发现早养护是关键
忽视早期“微信号”
容易疲劳、腰膝酸软
夜尿增多（每晚≥2次）
晨起眼睑或下肢轻微浮肿
泡沫尿（蛋白尿表现）
头发干枯、耳鸣、记忆力下降
这些在中医看来，都是“肾气亏虚”“肾精不足”的早期警示，却被误认为“年纪大了”或“工作太累”。
不良习惯持续伤肾
长期熬夜（最伤肾阴）
过度劳累或久坐不动
喜食咸、辣、高蛋白饮食
滥用止痛药、抗生素、保健品
长期憋尿、饮水不足
二、养肾就是养命：三防三养原则
✅三防：防伤肾行为
防过劳：避免体力或脑力透支，“劳则气耗”，久劳伤肾。
防寒湿：腰部、脚踝忌受凉，尤其女性经期、产后更需保暖。
防乱用药：非必要不自行服药，尤其含马兜铃酸类中药（如关木通）及不明成分“排毒”产品。（本文由AI辅助生成）
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