养腿就是养命，护好双腿百病难侵
阳气下行之路
阳气从头面下达四肢，若腿脚冰凉，说明阳气不能温煦下焦，易生寒湿、瘀滞，埋下慢性病隐患。
二、养腿三法：温、动、按
✅ 1. 温——保暖防寒，尤重膝盖与脚踝
春秋勿过早露脚踝，冬季穿护膝；
每晚用40℃左右温水泡脚15–20分钟，可加艾叶、生姜或红花，驱寒活血；
忌久坐冷石、空调直吹腿部。
✅ 2. 动——适度运动，激活“肌肉泵”
快走：每天30分钟，促进下肢循环；
踮脚尖：每次30下，早晚各一次，强健小腿、升提阳气；（本文由AI辅助生成）
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