早上醒来手麻没力气？别只怪睡姿！
一、气血不足：四肢失养，晨起尤甚
《黄帝内经》说：“清阳实四肢。”意思是，只有气血充足、清阳之气上达四肢，手脚才会温暖有力。若长期熬夜、节食、劳累过度，导致气血亏虚，夜间阳气内敛，四肢末梢供血更弱，晨起便容易出现手麻、乏力、指尖发凉。
✅典型表现：
手麻范围较广，双侧对称；
伴随面色苍白、头晕心悸、容易疲劳；
女性多见于月经量多或产后人群。
✅调养建议：
食补气血：多吃红枣、桂圆、山药、瘦肉、黑芝麻；
可煲黄芪当归鸡汤（黄芪15g + 当归5g + 鸡肉）每周1–2次；
避免熬夜，晚上11点前入睡以养肝血。
二、肝郁气滞：情绪压抑，经络不通
肝主疏泄，调畅全身气机。长期压力大、情绪抑郁或易怒，会导致肝气郁结，气滞则血行不畅，尤其影响循行于手臂的心包经、三焦经、大肠经，引发手麻、肩颈僵硬、胸闷等症状。（本文由AI辅助生成）
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