这4条经络一通，全身轻松
中医讲：“春属木，主肝。”春季是阳气生发、万物复苏的季节，也是人体肝气最活跃的时候。此时若肝气郁结、经络不通，就容易出现情绪烦躁、眼睛干涩、肩颈僵硬、月经不调、疲劳乏力等问题。
因此，春季养生的关键，在于疏肝理气、畅通经络。尤其要重点疏通以下4条经络，让气血顺畅运行，为一整年打下健康基础。
1.肝经——疏肝解郁，调畅情志
肝经起于大脚趾，沿腿内侧上行至胁肋、头顶。春季肝气旺盛，若疏泄不畅，易导致情绪低落或易怒、乳房胀痛、月经紊乱等。
每天早上用掌根从大腿内侧向膝盖方向推揉肝经3–5分钟；
按揉太冲穴（位于足背第1、2跖骨结合部前方凹陷处），有助平肝火、解郁结；
保持心情舒畅，避免生闷气。
2.胆经——清利头目，助眠排毒
胆经循行于身体两侧，从头部绕耳后，沿肩、胁、大腿外侧下行至脚。胆与肝相表里，胆经通畅有助于肝的疏泄功能，还能改善偏头痛、口苦、失眠等问题。
下午3–5点（膀胱经当令前）敲打大腿外侧胆经（可用拳头轻敲风市穴至膝阳关）；
做“敲胆经”动作：坐姿，双手握拳交替轻敲大腿外侧，每次5–10分钟；
避免熬夜，因子时（23–1点）是胆经排毒关键期。
3.脾经——健运脾胃，化湿升清
春季多湿，湿邪困脾，易出现食欲不振、腹胀、疲倦、大便黏腻等。脾经主运化水谷精微，其通畅与否直接影响消化与免疫力。
晨起或饭后1小时，沿小腿内侧（胫骨内侧缘）向上推揉脾经；
按揉三阴交（内踝尖上3寸），可健脾、调肝、益肾，女性尤其受益；
饮食清淡，少食生冷甜腻，多吃山药、薏米、小米等健脾食材。
4.肺经——宣发卫气，增强防御
春天气温多变，“百草发芽，百病发作”，正是感冒、过敏高发期。肺主皮毛、司呼吸，肺经通畅则卫外有力，不易受外邪侵袭。
每日搓热双手后沿手臂内侧前缘（从云门穴到拇指少商穴）上下推擦肺经；
按揉列缺穴（手腕横纹上1.5寸），可缓解咳嗽、鼻塞；
适度户外活动，深呼吸，助肺气宣发。
结语：
春天不是“补”的季节，而是“通”的时节。经络一通，气血自生；肝气一畅，百病难侵。每天花10分钟疏通这几条关键经络，配合早睡、清淡饮食与适度运动，就能顺应春生之气，养出红润气色、稳定情绪和强健体魄！
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