肝硬化前兆：身体发出的3个警讯
信号二：食欲减退、腹胀、恶心
肝脏参与胆汁分泌，帮助消化脂肪。当肝功能受损，胆汁分泌减少，容易出现胃口差、饭后腹胀、油腻食物反感，甚至恶心呕吐。部分人还会伴随体重不明原因下降，这可能是肝脏“求救”的表现。
信号三：皮肤与眼睛发黄（黄疸）、尿色加深
当肝细胞严重受损，无法正常处理胆红素时，胆红素会在血液中堆积，导致眼白（巩膜）和皮肤变黄，同时尿液颜色如浓茶。这是肝功能失代偿的重要警示，需立即就医。
养肝护肝，从日常做起
戒酒限酒：酒精是肝硬化的主要诱因之一，长期饮酒可直接损伤肝细胞。
规律作息，避免熬夜：晚上11点至凌晨3点是肝脏修复的黄金时段，保证充足睡眠至关重要。
均衡饮食，少油少糖：多吃绿叶蔬菜、优质蛋白（如鱼、豆制品），少吃油炸、腌制和高糖食品，预防脂肪肝。
定期体检：尤其有乙肝、丙肝、脂肪肝或长期服药史的人群，应每年检查肝功能、肝脏B超和肝纤维化指标。
保持情绪稳定：中医认为“怒伤肝”，长期焦虑、抑郁或易怒会影响肝气疏泄，建议通过运动、冥想等方式调畅情志。
肝脏不会喊疼，但身体会替它说话。若你或家人出现上述异常信号，请勿忽视，及时就医排查。养生不在“补”，而在“防”——科学护肝，才能拥有长久的健康底气。
（本文由AI辅助生成）
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