鸡蛋食用全攻略：如何健康美味地享用这一营养宝库
每天吃1个或多个鸡蛋并不会导致心血管病或糖尿病风险增加，但也要注意适量。《中国居民膳食指南2016》建议，在其他食物（如奶类、肉类和鱼虾）正常摄入的情况下，每周不要超过7个鸡蛋。当然，如果食谱中其他蛋白质来源不足，或者正在健身需要补充蛋白质，多吃几个鸡蛋也无妨。
二、蛋黄是营养宝库，别丢弃
很多人担心蛋黄中的胆固醇，但研究表明，饮食胆固醇多一些并不会导致高血脂或心脏病。《中国居民膳食指南2016》也取消了每天饮食对胆固醇的限量。实际上，蛋黄富含优质蛋白、单不饱和脂肪酸、卵磷脂、维生素A、B族维生素以及钙、铁、锌等营养素，是真正的营养宝库。
2025-01-17 15:41:48
2025-01-17 15:38:36
2025-01-17 15:35:21
2025-01-17 15:08:47
2025-01-17 14:59:30
2025-01-17 14:46:23
2025-01-17 14:24:18
2025-01-17 14:17:59
2025-01-17 14:09:11
2025-01-17 13:38:02
2025-01-17 11:48:32
2025-01-17 11:43:50
2025-01-17 11:31:34
2025-01-17 11:09:12
2025-01-17 10:59:10
2025-01-17 10:37:32
2025-01-17 10:09:07
2025-01-17 10:42:39
2025-01-17 10:22:36
2025-01-17 09:55:07
2025-01-16 16:51:10
2025-01-16 16:37:58
2025-01-16 16:27:34
2025-01-16 16:19:14
2025-01-16 15:29:09
2025-01-16 15:17:04
2025-01-16 15:04:44
2025-01-16 14:50:41
2025-01-16 14:44:18
2025-01-16 14:39:45