蛋白质——生命的基石
推荐食谱：红枣花生核桃豆浆
食材：红枣15克，花生25粒，核桃4个，黄豆30克，白糖适量。
做法：
黄豆提前浸泡6-8小时，核桃、花生炒香，红枣洗净备用。
将所有材料放入豆浆机中，加入清水，按下“好豆浆”键，待豆浆煮好后加入适量白糖调味即可饮用。
2.2 核桃：富含多种营养素的坚果
核桃不仅富含蛋白质（每百克含15~20克），还含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素E、钙、铁、锌等微量元素，有助于大脑健康和心血管保护。
3.结语：合理饮食，增强免疫力
蛋白质是生命的物质基础，合理的蛋白质摄入对于维持身体健康、增强免疫力至关重要。无论是动物性蛋白质还是植物性蛋白质，都有其独特的营养价值。通过多样化的饮食搭配，您可以轻松摄取足够的优质蛋白质，帮助身体抵御病毒侵袭，保持健康活力。希望本文提供的高蛋白食物和食谱能为您的日常生活带来更多的健康选择。
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