揉地筋、跪膝行，养肝护肝的妙招
接下来，我们再来说说跪膝行。在一个不太软的床上或在地毯上，跪着行走，你会发现气血源源不断地流向膝盖。膝盖由于新鲜血液的供养，寒气可散、积液可消、肿痛可化。每天跪行20分钟，如果膝盖有伤痛，开始就尽可能让地面软一点，或者手扶着墙减少膝盖的承重，慢慢锻炼膝盖。跪膝是引血下行的绝妙方法，没几步就会后背发热、周身感到温暖。膝盖发凉、膝盖疼、咔咔响等问题都会得到改善。同时，跪着走时腰也在扭动，肾也跟着得到了补益。
中医称膝为“筋之府”，膝就是筋的房子，所以要常跪着走以养筋。而肝又主筋，所以跪膝法也是大补肝脏的方法。不花一分钱，更不分什么体质，只要常常调节我们脚下的“地筋”和膝盖的“筋之府”，我们的力量就会源源而发。
此外，还要提醒大家的是，阳陵泉穴为“筋之会”，经常拨动这里可以舒筋；背部督脉上有个“筋缩”，我们可以用手掌根部来推搓达到伸筋的目的。记住，肝脏最好的调理就是揉筋。凡是和颤抖、抽搐、晕眩、抑郁有关的病，一般都与肝脏有关系。所以，不妨试试揉地筋和跪膝行这两个简单有效的养生方法吧！
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