颈椎健康全攻略：从日常习惯到24小时保养
在现代生活中，由于长时间低头工作、使用电子设备等不良姿势，许多人深受颈椎问题的困扰。了解并改正这些不良习惯，采取正确的预防措施，对于维护颈椎健康至关重要。
不良习惯及改进建议
长时间低头：长期低头会导致颈椎间盘突出和颈椎不稳等问题。建议保持良好的坐姿，将手机放置于视线平行的位置，并每45分钟休息一次，放松5分钟。
盲目按摩：虽然按摩能缓解肩颈不适，但不当操作可能加重病情甚至导致严重后果。应先通过核磁共振检查确定颈椎病程度，在专业医疗机构接受治疗。
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