摆脱腹部脂肪困扰：科学减肥策略指南
中等强度运动指能够轻松交谈但不易唱歌的程度，心率应维持在最大心率的60%～70%之间，其中最大心率为220减去年龄。
饮食调整：
研究表明，低碳水化合物饮食相较于低脂饮食更有利于减少腹部脂肪。合理的饮食结构可以参考碳水化合物、脂肪和蛋白质分别占总能量摄入的30%、40%和30%的比例。
提供一个基于1500千卡热量的低碳饮食计划作为参考，确保营养均衡的同时促进脂肪燃烧。
记住，没有所谓的“局部减脂”，只有当总体脂肪减少时，腹部脂肪才会随之下降。通过合理饮食搭配适量运动，逐步实现全身减脂目标，最终改善腹部线条。
同时，避免过度限制某类食物导致营养失衡或引发暴食行为，保持健康的饮食习惯才是长久之计。
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