摆脱腹部脂肪困扰：科学减肥策略指南
在追求理想体型的道路上，许多朋友常常抱怨尽管体重保持在正常范围内，但肚子看起来却依旧显得臃肿。那么，如何判断是否真的存在腹部肥胖的问题？又该如何有效减少腹部脂肪呢？
一、客观评估腹部肥胖
腹部肥胖不仅仅是视觉上的主观感受，它可以通过测量腰围来客观评估。根据中国肥胖问题工作组的标准，男性腰围达到或超过85厘米，女性腰围达到或超过80厘米，则可视为中心型肥胖。
正确的测量方法是双脚分开30至40厘米站立，使用无弹性的软尺沿腰部最窄处水平环绕一周，在呼气结束时记录腰围尺寸。
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