摆脱腹部脂肪困扰：科学减肥策略指南
二、为何需要减去腹部脂肪？
即使体重指数（BMI）处于健康范围（18.5～23.9），但如果腰围超标，同样面临较高的慢性疾病风险，包括糖尿病、高血压及血脂异常等。
研究表明，腰围过大的人群患上述疾病的风险显著高于腰围正常者。因此，即便整体体重正常，控制腹部脂肪亦至关重要。
三、有效的减脂策略
运动方面：
《中国居民膳食指南》建议每日进行相当于快走6000步的活动量，约需40分钟，每周至少五天，并结合有氧与抗阻训练。
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