玉米：不仅仅是爆米花的原料，更是健康饮食的好选择
今日食用一根玉米（带轴约200克，可食用部分为92克），它含有大约103千卡热量，占每日推荐热量摄入值的大约5%（基于轻体力活动成年人平均每日所需热量）。
每200克玉米中富含膳食纤维2.7克、维生素B1 0.16毫克（达到建议摄入量的13%）、维生素B2 0.11毫克（达到建议摄入量的9%）以及钾238毫克。
营养亮点
将玉米作为部分主食替代品，能够帮助我们获得丰富的B族维生素，这些对于预防疲劳和倦怠至关重要。
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