睡眠不足的风险与科学睡眠管理
此外，睡眠不佳还会使人的情绪变得烦躁，容易发脾气，对个人的人际关系造成不良影响。对于青少年儿童来说，如果晚上无法进入深度睡眠状态，生长激素无法正常分泌，将直接影响身高的增长。而对于中年人，长期熬夜会导致皮肤状态下降，加速衰老；老年人则可能因睡眠不足而增加患老年痴呆的风险。
然而，关于最佳睡眠时间，并非所有人都需要8个小时。实际上，睡眠时间是根据人的年龄而定的。新生儿每天需要1417个小时左右的睡眠，411个月的小婴儿应控制在1215个小时，12岁的幼童不应低于11个小时，35岁的学龄前儿童应在1013个小时之间，613岁的儿童应在911个小时，青少年则不应少于8个小时。对于青年和成年人来说，由于身体抵抗能力较强，睡眠时间应在7个小时左右；65岁以上的老年人虽然觉少，但睡眠时间也应控制在7个小时。
2024-10-22 17:57:31
2024-10-22 17:53:19
2024-10-22 17:47:45
2024-10-22 17:36:32
2024-10-22 17:32:24
2024-10-22 17:21:22
2024-10-22 17:14:01
2024-10-22 17:07:08
2024-10-22 17:01:43
2024-10-22 17:40:09
2024-10-22 15:53:35
2024-10-22 15:42:28
2024-10-22 15:06:44
2024-10-22 14:52:35
2024-10-22 14:44:27
2024-10-22 15:30:19
2024-10-22 14:04:24
2024-10-22 13:54:23
2024-10-22 14:11:11
2024-10-22 14:29:53
2024-10-22 12:11:19
2024-10-22 12:07:16
2024-10-22 12:01:21
2024-10-22 11:47:52
2024-10-22 11:58:20
2024-10-22 11:29:54
2024-10-22 10:43:31
2024-10-22 10:59:15
2024-10-22 10:50:47
2024-10-22 10:37:09