几块钱的“血管支架”！每天吃，降四高
【食用量】：
每天食用干木耳5-10克（泡发后约一小碗）即可，无需过量。
⚠️ 致命误区：这样吃会中毒！
黑木耳虽好，但如果处理不当，可能变成“夺命毒耳”。请务必注意以下三点：
1. ❌ 严禁长时间浸泡（米酵菌酸中毒）
危险操作：泡发木耳超过8小时，尤其在夏季高温环境下。
后果：易滋生椰毒假单胞菌，产生米酵菌酸。这种毒素耐高温（煮沸也杀不死），致死率极高，且无特效解毒药。
正确做法：冷水泡发2-3小时即可，最多不超过4小时。若需隔夜，必须放入冰箱冷藏，且第二天食用前仔细检查是否有粘液、异味，如有异常立即丢弃。
2. ❌ 不宜生吃
鲜木耳中含有“卟啉”类光感物质，生吃或晒干不足时食用，经阳光照射可能引起日光性皮炎（皮肤红肿、瘙痒）。
正确做法：务必彻底煮熟或焯水后食用。市售干木耳经过暴晒，卟啉已分解，泡发煮熟后安全。
3. ❌ 特殊人群慎食
出血倾向者：因黑木耳有抗凝血作用，正在服用华法林、阿司匹林等抗凝药，或有脑出血、胃出血急性期的患者，需咨询医生，控制摄入量。
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