睡好子午觉，两小时抵过补药一堆
在快节奏的现代生活中，我们往往执着于寻找昂贵的补品或复杂的健身计划，却忽略了人体最本能、最高效的修复机制——睡眠。中医古籍《黄帝内经》有云：“阳气尽则卧，阴气尽则寤。”在一天二十四小时的流转中，有两个小时被历代养生家视为“黄金中的黄金”，若能善用，其效果胜过万千补药。
这两个小时，并非连续的某一时段，而是分布在昼夜交替关键节点的“子时”与“午时”。
一、子时大睡：养阴固本的“深度修复期”
时间：23：00 - 01：00
子时是十二时辰之首，此时阴气最盛，阳气初生，是阴阳交替的关键时刻。在中医经络理论中，子时胆经当令，“胆清则脑清”，此时进入深度睡眠，有助于胆汁的新陈代谢，避免结石生成，更能让肝胆系统高效排毒。
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