胃好命才长！这7个伤胃习惯，快改
2. 狼吞虎咽：让胃“超负荷”工作
吃饭太快、边吃边说，不仅会吞入大量空气引起胀气，还会让食物未经充分咀嚼就进入胃部，大大增加胃的机械性消化负担。
对策：细嚼慢咽，每口饭咀嚼20次以上，专心吃饭不看手机。
3. 口味过重：高盐辛辣是“隐形杀手”
长期食用高盐、腌制（含亚硝酸盐）、辛辣刺激性食物，会直接损伤胃黏膜屏障，增加胃癌风险。
对策：清淡饮食，多吃新鲜蔬果，少吃腌制品和重口味外卖。
4. 饭后即动或即躺：干扰消化节奏
饭后马上剧烈运动，血液流向肌肉，胃部供血不足影响消化；饭后立即躺下，则易导致胃酸反流，引发反流性食管炎。
对策：饭后休息30分钟再散步，睡前2-3小时不再进食。
5. 乱吃水果：有些水果空腹吃伤胃
柿子、山楂、枣等富含鞣酸的水果，空腹食用易与胃酸结合形成“胃石”；西瓜、梨等寒性水果，胃寒者多食易致腹泻胃痛。
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