它是动脉硬化的“第一杀手”，伤血管、致心梗
二、谁在悄悄点燃“体内之火”？
以下这些日常习惯，正是慢性炎症的“燃料”：
高糖高精制碳水饮食
长期摄入甜食、白面包、含糖饮料，会导致血糖剧烈波动，激活炎症因子（如IL-6、TNF-α）。
反式脂肪与劣质油
油炸食品、人造奶油、反复加热的食用油，会破坏血管内皮，诱发氧化应激和炎症。
长期压力与情绪压抑
焦虑、愤怒、孤独等负面情绪，会升高皮质醇和C反应蛋白（CRP）——这是衡量体内炎症水平的重要指标。
久坐不动+睡眠不足
缺乏运动使血液循环减慢，代谢废物堆积；熬夜则削弱免疫调节，让炎症“失控”。
吸烟与过量饮酒
烟草中的毒素直接损伤血管，酒精则扰乱肠道菌群，间接促炎。
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