晚餐吃对，关乎体重更关乎寿命
很多人把晚餐当作一天中最丰盛的一餐，却不知错误的晚餐习惯，正在悄悄拖垮代谢、加速衰老，甚至埋下慢性病的隐患。事实上，晚餐不仅影响体重，更与寿命息息相关。
一、晚餐过晚：扰乱生物钟，脂肪堆积
晚上8点后进食，尤其是接近睡前，身体胰岛素敏感性下降，血糖更易转化为脂肪储存。同时，夜间胃肠仍在工作，会干扰褪黑素分泌，影响深度睡眠，长期导致免疫力下降、内分泌紊乱。（本文由AI辅助生成）
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