血管堵没堵？4个自测信号早发现早预防
二、关注晨起头晕、记忆力下降
若近期频繁出现晨起头晕、注意力不集中、反应变慢、记忆力明显减退，尤其伴有高血压、高血脂，这可能是脑供血不足的信号，与颈动脉或脑血管硬化、斑块形成有关。
三、胸闷、气短别忽视
在没有剧烈运动的情况下，突然感到胸闷、心慌、气短，甚至左肩、背部放射性不适，尤其在情绪激动或饱餐后加重，可能是冠状动脉供血不足的早期表现，需高度警惕。
四、观察皮肤与指甲变化
皮肤变得暗沉、弹性差，指甲出现横纹、生长缓慢，或腿部皮肤变薄、汗毛稀疏，也可能是微循环障碍、血流不畅的间接体现。
日常护血管，从这3点做起：
饮食清淡，少油少盐少糖
多吃深色蔬菜（如菠菜、紫甘蓝）、富含Omega-3的鱼类（如三文鱼、鲭鱼）、坚果（如核桃）和全谷物，减少油炸食品、加工肉制品和高胆固醇食物摄入。
每天动一动，促进血液循环
建议每天快走30分钟，或做八段锦、太极拳等温和运动，有助于改善血管弹性、降低血脂。
戒烟限酒，管理“三高”
吸烟是血管硬化的“加速器”，酒精过量也会升高甘油三酯。同时，务必定期监测血压、血糖、血脂，将“三高”控制在安全范围内。
温馨提示：以上自测方法不能替代医学诊断。若出现上述多个信号，尤其是持续性不适，应及时就医，进行颈动脉超声、心电图或血管造影等专业检查。血管健康是长寿的基础——早发现、早干预，才能让生命之河畅通无阻。
（本文由AI辅助生成）
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