远离结石困扰！7个科学习惯帮你“排石防患”
肾结石、胆结石……这些“体内小石头”虽小，却能带来剧烈疼痛，甚至影响器官功能。其实，大多数结石是可以预防的！只要在日常生活中稍加注意，就能大大降低发病风险。以下是7个被医学证实有效的防结石养生妙招，简单易行，值得收藏践行。
一、多喝水，稀释“结石原料”
水是预防结石最天然、最有效的“溶剂”。每天饮水量建议达到1500～2000毫升（约8杯水），尤其在天气炎热或运动出汗后更需及时补充。充足水分能稀释尿液中的钙、草酸、尿酸等成分，减少结晶形成。记住：不要等到口渴才喝水！（本文由AI辅助生成）
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