长期不吃晚餐的人，后来身体发生了这些变化
一、不吃晚餐的“流行”：是自律还是自伤？
近年来，“过午不食”“轻断食”等概念风靡社交平台，许多人将不吃晚餐视为快速减重、排毒养生的捷径。有人宣称“晚餐是肥胖的元凶”，有人坚信“空腹能激活细胞自噬”，甚至有人模仿古人“日食两餐”的生活方式。然而，长期不吃晚餐，真的能让身体更健康吗？医学研究给出了截然不同的答案。
二、不吃晚餐的代价：身体发出的5个“求救信号”
代谢率下降，体重反弹更快
原理：人体有“自我保护机制”，长期节食会触发代谢适应，降低基础代谢率（BMR），导致热量消耗减少。当恢复晚餐或偶尔进食时，身体会疯狂储存脂肪，形成“越减越肥”的恶性循环。
数据：一项发表于《美国临床营养学杂志》的研究显示，长期不吃晚餐的人群，一年后体重反弹率高达80%，且脂肪堆积更集中在腹部。（本文由AI辅助生成）
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