不得不熬夜？这样做，把身体损伤降到最低！
现代生活节奏快，加班、赶稿、带娃、追剧……很多人不得不与黑夜为伴。虽然“不熬夜”是最理想的养生方式，但若实在无法避免，我们仍可通过科学方法，最大限度减少熬夜对身体的伤害。
一、熬夜前：提前准备，打好基础
白天小憩补觉：如果预知当晚要熬夜，不妨在午后安排20–30分钟的短时午睡，帮助恢复精力，减轻夜间疲劳。
清淡饮食，避免油腻：晚餐宜选择易消化、低脂高蛋白的食物（如鱼肉、豆腐、蔬菜），避免辛辣、油炸食品，以免加重肠胃负担。
补充水分与维生素：多喝温水，适量摄入富含维生素B族和C的食物（如香蕉、橙子、坚果），有助于维持神经系统稳定和抗氧化。（本文由AI辅助生成）
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