褪黑素能“治好”失眠吗？
夜深人静，你躺在床上辗转反侧，数羊、冥想、关灯拉帘……方法试遍，却依然难以入眠。于是，褪黑素成了许多失眠者的“救命稻草”。但问题来了：褪黑素真的能“治好”失眠吗？
答案是：它可能帮你入睡，但未必能“治愈”失眠。
一、褪黑素是什么？
褪黑素是由大脑松果体分泌的一种天然激素，主要作用是调节人体的昼夜节律（即生物钟）。当环境变暗，褪黑素水平上升，向身体发出“该睡觉了”的信号；天亮后，其分泌减少，人便逐渐清醒。
市面上的褪黑素是一种外源性补充剂，常被用于缓解因时差、轮班工作或生物钟紊乱引起的短期睡眠困难。（本文由AI辅助生成）
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