夏没胃口，秋仍吃不下？当心“脾虚困顿”拖成慢性疲劳！
2.规律进食：定时定量，七分饱
三餐规律，避免饥饱无常；
每口细嚼慢咽，减轻脾胃消化压力；
晚餐不宜过晚或过饱，以免“食积”生湿。
3.适度运动：助气行湿
每天散步30分钟，或练习八段锦（尤其“调理脾胃须单举”）；
运动至微微出汗即可，避免大汗伤阳。
4.穴位按摩：日常自疗小妙招
足三里（外膝眼下3寸）：健脾和胃，增强食欲，每日按压3分钟；
中脘穴（肚脐上4寸）：缓解腹胀、消化不良；
丰隆穴（小腿外侧）：祛痰湿，改善头重、疲倦。
四、这些习惯正在“拖垮”你的脾
长期熬夜，耗伤气血；
久坐不动，气机不畅；
情绪焦虑，思虑伤脾；
盲目节食或乱用保健品，扰乱消化功能。
结语：
胃口，是身体健康的“晴雨表”。
从夏到秋的食欲不振，不是“小事”，而是脾胃在低声呼救。
别再用“天气原因”安慰自己，真正的养生，是听懂身体的语言。
从今天起，喝一碗温热的小米山药粥，按一按足三里，规律作息，清淡饮食。
让脾胃慢慢恢复活力，食欲自然回升，气血充盈，精神焕发。
秋天已至，别让“没胃口”耽误了你积蓄能量的好时机。
养好脾胃，才能吃得香、睡得稳、活得有劲。
（本文由AI辅助生成）
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