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夏没胃口,秋仍吃不下?当心“脾虚困顿”拖成慢性疲劳!

二、你是否也出现这些“脾虚信号”?

✅ 典型表现:

食欲差,吃一点就饱,饭后腹胀;

口中淡而无味,不想喝水或只爱温水;

舌苔白厚腻,舌边有齿痕;

大便不成形,黏马桶;

精神萎靡,四肢沉重,稍微活动就累;

面色萎黄,头发干枯。

若符合3条以上,说明你已进入“脾虚湿盛”阶段,需及时干预。

三、四步调理法,唤醒沉睡的脾胃**

1.饮食调养:健脾祛湿,温软为先

✅ 多吃:山药、莲子、薏米、芡实、小米、南瓜、生姜;

✅ 推荐食疗方:

四神汤:山药、莲子、芡实、茯苓各15克,炖猪肚或排骨,健脾祛湿;

姜枣茶:生姜3片+红枣3颗(去核),煮水代茶,温中散寒;

❌ 少吃:生冷(沙拉、冰饮)、油腻、甜食、辛辣,以免加重脾胃负担。(本文由AI辅助生成)