二、你是否也出现这些“脾虚信号”?
✅ 典型表现:
食欲差,吃一点就饱,饭后腹胀;
口中淡而无味,不想喝水或只爱温水;
舌苔白厚腻,舌边有齿痕;
大便不成形,黏马桶;
精神萎靡,四肢沉重,稍微活动就累;
面色萎黄,头发干枯。
若符合3条以上,说明你已进入“脾虚湿盛”阶段,需及时干预。
三、四步调理法,唤醒沉睡的脾胃**
1.饮食调养:健脾祛湿,温软为先
✅ 多吃:山药、莲子、薏米、芡实、小米、南瓜、生姜;
✅ 推荐食疗方:
四神汤:山药、莲子、芡实、茯苓各15克,炖猪肚或排骨,健脾祛湿;
姜枣茶:生姜3片+红枣3颗(去核),煮水代茶,温中散寒;
❌ 少吃:生冷(沙拉、冰饮)、油腻、甜食、辛辣,以免加重脾胃负担。(本文由AI辅助生成)
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