秋意渐浓,天干物燥,不少人开始出现干咳无痰、咽喉发痒、夜间咳醒的“秋咳”症状。中医称之为“燥咳”,多因秋气燥盛、肺阴受损所致。此时,与其盲目服用止咳药,不如从厨房入手——家中常见的几种水果,便是润肺止咳的天然“良药”。
《黄帝内经》有云:“燥者润之。”秋季养生,贵在滋阴润燥。以下几种水果,性味甘润,归肺经,既能缓解咳嗽,又能滋养肺阴,适合日常食用,安全温和。
一、梨:润肺止咳“第一果”
梨,性凉,味甘微酸,入肺、胃经,素有“百果之宗”之称。其汁水丰盈,能生津润燥、清热化痰,是治疗秋燥咳嗽的经典食疗佳品。
✅ 推荐吃法:
冰糖炖梨:梨去核,放入冰糖,隔水蒸30分钟,适合干咳少痰者;
川贝炖梨(咳嗽较重时):梨中加入3-5克川贝粉,润肺止咳力更强;
直接食用:选择水分足的雪梨、鸭梨,每日1个,预防秋燥。
⚠️ 注意:脾胃虚寒、大便稀溏者不宜多食生梨,建议蒸煮后食用。(本文由AI辅助生成)
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