一碗暖粥、三道家常菜，全家平安过深秋
苹果：温水烫一下再吃，健脾止泻，适合肠胃敏感者。
四、全家饮食提醒：三不吃，三要吃
✅ 三不吃：
不吃生冷：如沙拉、刺身、冰饮，伤脾阳；
不吃过油食物：如炸鸡、红烧肉，加重脾胃负担；
不吃过辣：辣椒、麻辣火锅易耗津伤肺。
✅ 三要吃：
要吃温热饭菜，避免“冷热夹击”；
要细嚼慢咽，减轻肠胃压力；
要定时三餐，尤其早餐不可省。
五、温馨小贴士：全家共养生
老人：多晒太阳，预防骨质疏松，饮食宜软烂；
孩子：注意腹部保暖，饭后散步助消化；
上班族：午间喝杯温热红枣茶，缓解秋乏。
结语：
霜降，是秋天的谢幕，也是冬日的序曲。
真正的养生，不在名贵食材，而在那一碗热粥、一锅汤、一家人围坐吃饭的温暖。
从今天起，为家人做一顿应季的饭，用食物传递关怀，用饮食守护健康。
霜降寒至，但家的温度，永远是最暖的“养生良方”。
（本文由AI辅助生成）
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