夜不安寐，梦扰肝魂——调肝安神，方得安稳好眠
顺应天时，亥时入睡
晚上9点至11点为“亥时”，是三焦经当令，也是进入睡眠的最佳时机。最晚不可超过11点（子时），因子时胆经当令，丑时肝经旺，此时若仍未入睡，肝血无法归藏，修复受阻。
疏肝解郁，调节情志
白日保持心情舒畅，避免生气、焦虑。可常按太冲穴（足背第一、二跖骨结合部前方凹陷处），有疏肝理气之效。睡前可饮用少量酸枣仁茶或百合莲子汤，宁心安神。
晚餐清淡，睡前忌扰
晚餐不宜过饱，忌辛辣油腻，以免加重肝脏负担。睡前一小时远离手机、电脑等蓝光刺激，可静坐、冥想或泡脚，引血下行，助肝藏血。
结语：
睡眠，是肝脏的“黄金修复期”；安宁的梦境，是肝魂得以安住的证明。若你常被失眠多梦困扰，请不要只依赖药物，而应从调养肝脏入手，疏肝气、养肝血、清肝火，让身心回归自然节律。唯有肝气调达，魂有所归，方能夜夜酣眠，晨起神清气爽，拥抱健康每一天。
（本文由AI辅助生成）
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