苹果配枸杞一煮，止咳化痰又养肺
推荐做法：苹果枸杞润肺汤
食材：
苹果 1个（建议带皮切块，苹果皮润肺效果更佳）
枸杞 15克（约一小把）
清水 500毫升
可选：红枣2颗（补气）、生姜2片（驱寒）
做法：
苹果洗净去核，切块备用（无需去皮）。
将苹果、枸杞、红枣（如用）放入锅中，加水煮沸。
转小火炖煮20–30分钟，至苹果软烂。
若有风寒咳嗽，可加生姜2片同煮，增强驱寒力。
滤去残渣，温热饮用，每日1–2次。
适合哪些人？
干咳少痰、咽喉干痒者：苹果润燥，枸杞滋阴，缓解燥咳。
体虚久咳、易感冒者：枸杞增强免疫力，苹果健脾，提升抗病力。
老人与儿童：口感甘甜，无药味，易于接受，安全温和。
食用提醒：
风寒初咳（怕冷、痰白清稀）可加生姜；风热咳嗽（痰黄、咽痛）可加少许菊花。
糖尿病患者：苹果可减量，或选择低糖品种，监测血糖。（本文由AI辅助生成）
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