上班后胸口“刺”了一下？别不当回事！
四、中年男人的“护心清单”：从今天开始改变
每年一次心脏专项体检：心电图、心脏彩超、颈动脉超声、血脂四项
戒掉“硬扛”心态：身体报警不是软弱，而是智慧
控制“三高”：血压＜140/90，空腹血糖＜6.1，LDL-C（坏胆固醇）＜2.6
每周运动150分钟：快走、游泳、骑车，比健身房打卡更重要
23点前睡觉：深度睡眠是心脏最好的“修复剂”
学会说“不”：工作永远做不完，但命只有一条
结语：
那个加班到深夜的男人，或许就是你，或是你父亲、丈夫、兄弟。
胸口那一“刺”，不是偶然，是身体在拼命喊停。
别再用“我还年轻”“扛一扛就过去”欺骗自己。
真正的成熟，不是扛下所有，而是懂得在危险来临前，先保护好自己。
你的家庭需要一个活着的你，
不是一个倒在工位上的“英雄”。
今夜，早点下班，好好睡觉。
你的心脏，值得被温柔以待。
如需将此文用于健康科普平台、企业员工关怀手册、短视频口播稿等场景，我也可以为您调整语气或格式！
2026-02-14 10:37:03
2026-02-14 10:16:46
2026-02-14 11:01:13
2026-02-14 10:43:51
2026-02-14 10:07:42
2026-02-14 10:03:04
2026-02-14 09:52:00
2026-02-14 09:47:47
2026-02-13 11:42:42
2026-02-13 11:21:37
2026-02-13 10:52:13
2026-02-13 10:33:40
2026-02-13 10:18:50
2026-02-13 10:09:42
2026-02-13 09:57:01
2026-02-13 09:41:10
2026-02-12 11:45:30
2026-02-12 11:36:50
2026-02-12 11:31:28
2026-02-12 11:25:22
2026-02-12 11:19:17
2026-02-12 11:10:56
2026-02-12 11:04:40
2026-02-12 09:26:05
2026-02-11 11:53:36
2026-02-11 11:33:14
2026-02-11 11:18:56
2026-02-11 11:14:31
2026-02-11 10:38:00
2026-02-11 10:23:37